A psiquiatra Marian Vermellas aborda na Coruña os retos da saúde mental: "O mellor antídoto fronte á dor e o trauma segue sendo o amor"

A divulgación científica у a necesidade de achegar a saúde ao público son o punto de partida de Bioticamente. A súa fundadora, Raquel Neira, defende que o encontro busca ofrecer "ferramentas útiles para incorporar ao noso día a día". Este mércores na Coruña, na súa terceira edición, a psiquiatra Marian Vermellas Estapé aborda a relación entre mente e corpo, a tensión, os hábitos e o impacto do exceso de estímulos no cerebro.

A saúde mental ha deixado de ser un tema tan estigmatizado, pero que queda aínda por cambiar?

Se comparamos como estabamos hai 20 anos, e 20 anos é moi pouco tempo cando se mira con perspectiva, avanzamos moitísimo. A pandemia, que foi tráxica en moitos sentidos, tivo unha cousa boa: permitiunos falar de saúde mental e da necesidade de protexela, especialmente entre os mozos. Hoxe a xente di que vai a terapia e o xuízo xa non é tan complexo e duro como hai uns anos. Máis que seguir centrando o esforzo unicamente en reducir o estigma, creo que agora necesitamos mellorar os recursos, para adolescentes e novos, nas empresas, a nivel social, nos centros de saúde e nos hospitais. A demanda é altísima e non hai recursos suficientes para atender todo o que chega da forma que realmente axuda.

Non se trata só de tomar unha pastilla, senón tamén de incorporar unha dieta antiinflamatoria e bos hábitos de vida

Cal é o erro máis frecuente ao intentar coidar a saúde mental?

Hai varias cousas. A primeira é pensar que unha pastilla pode tapar o síntoma e que, dese xeito, un xa pode estar mellor. Os medicamentos poden ser unha panca en momentos de gran bloqueo, cando as necesitamos, pero tamén existe a prevención. Hai hábitos de vida saudables que poden ser ata máis importantes que a medicación. Hoxe sabemos que o deporte, a alimentación, o soño ou ata o aburrimento son rutinas extraordinariamente potentes. Axudan, por exemplo, a reducir a inflamación cerebral. Observáronse marcadores de inflamación nun 30-40% de pacientes con ansiedade e depresión. Por tanto, non se trata só de tomar unha pastilla, senón tamén de incorporar unha dieta antiinflamatoria e hábitos de vida que poidan reducir ese compoñente inflamatorio, que cremos que está moi ligado á depresión, a ansiedade e as condutas adictivas.

Que importancia ten Bióticamente dentro dese labor de divulgación?

Coñezo a Raquel desde antes da pandemia. Por mor dun problema persoal e familiar de saúde, xa estaba a investigar moito sobre o eixo intestino-cerebro e tiña un familiar que estaba regular. Faláronme dela e foi un anxo caído do ceo que axudou tanto á miña familia como a min. Durante a pandemia empezamos a investigar moito todo o tema da microbiota e o covid e, a partir de aí, naceu unha amizade enorme. Admiro moito a súa capacidade para investigar os temas máis complexos. Tamén me une unha relación moi boa con Eduardo Anitua, que me axudou despois de un accidente que tivo unha repercusión importante na miña boca. Únenos o amor pola saúde e por divulgar de forma sinxela cuestións complexas.

Como expuxo a súa intervención desta tarde na Coruña?

Vou explicar que nos está pasando: esa irritabilidade, falta de atención, impaciencia ou incapacidade para tolerar a dor, o malestar ou o aburrimento. Parece que perdemos a capacidade de conectar co noso presente. Quero explicar que ocorre cando un cerebro deseñado para a escaseza e para sobrevivir atópase ateigado de abundancia, redes sociais, comida ultraprocesada e estímulos constantes. Ese colapso do sistema de recompensa pode xerar unha incapacidade para gozar das pequenas cousas. Falarei da tensión, o medo e a ansiedade, de como o noso corpo avísanos de que algo non vai ben e de que hábitos podemos incorporar.

Que hábitos poden axudar a protexer a saúde mental no día a día?

O deporte é fundamental. Insístoo moitísimo porque fabricamos unha sustancia, o factor neurotrófico derivado do cerebro, que funciona como un fertilizante natural do cerebro, axuda a previr enfermidades neurodegenerativas e reduce a inflamación. Pero hai outro hábito que non estamos a protexer: o soño. Vou falar especificamente del e tamén dedicarei espazo a como os vínculos sans protéxennos. Hoxe sabemos que a oxitocina, a famosa hormona dos vínculos, está intimamente relacionada cunha sensación de benestar físico e emocional moi poderosa. Nun mundo tan acelerado, onde prima o dixital e moitas veces deixamos de lado o real, volver aos vínculos pode axudarnos a vivir do mellor xeito posible. Ao final, o mellor antídoto á dor, ao sufrimento, ao malestar e ao trauma segue sendo, a día de hoxe, o amor.

Estamos a perder a capacidade de gozar das pequenas cousas

Que achega un encontro como este a o público?

Hai xente que vén porque sabe moito e quere seguir aprendendo, e persoas que chegan por primeira vez porque lles ocorreu algo e queren entenderse mellor. Gústame tamén que haxa xente que parte desde cero. Nun mundo con tantísima información, este tipo de sesións permiten explicar que é realmente certo fronte a eses contidos de 30 segundos nos que non sabes exactamente que hai detrás. Aquí ofrecemos información rigorosa a través dunha divulgación máis sinxela e accesible.

Que sinais poden indicar que a tensión xa está a afectar á saúde?

A nivel emocional, o primeiro síntoma adoita ser a irritabilidade e a impaciencia: as cousas que antes soportabas deixan de ser tolerables. A nivel físico poden aparecer presión no peito, falta de aire, dores de cabeza, molestias dixestivas, tensión muscular, mandíbula tensa ou bruxismo. A tensión ten moitas formas de avisarnos de que estamos a someter ao corpo a un nivel de tensión que non tolera.

Que lle supón persoalmente participar en Bioticamente?

Para min, este tipo de sesións e xornadas, nas que levamos o medicamento ao gran público, son unha forma de compartir o que estudas, o que ves en consulta e o que investigas. Paréceme que a xente adoita terminar moi agradecida porque fas o esforzo de preparar este tipo de sesións con todo o mimo, o agarimo e o rigor para axudar ás persoas. É unha forma de entregarche aos demais e axudarlles. A xente que vén adoita ser xente que quere aprender e normalmente vaise chea de ilusión para poder aprender e mellorar a súa vida.