¿Sientes cansancio y fatiga? Puede que tengas déficit de magnesio

Temos clara a importancia do calcio e asegurámonos de tomar as inxestas de lácteos recomendadas; e tamén nos preocupamos de manter baixo control os nosos niveis de ferro, pero hai outro mineral que, aínda que carece da fama dos dous anteriores, é igualmente esencial para a nosa saúde e benestar. O magnesio intervén en máis de 300 funcións do corpo, desde o mantemento de ósos e músculos (incluído o corazón) ao bo funcionamento do sistema nervioso ou o reforzo das defensas.

Un desequilibrio nos niveis deste mineral relaciónase cunha maior susceptibilidade á tensión, procesos de inflamación, enfermidades cardiovasculares, diabetes e disfuncións do sistema inmunitario.

Cansazo e outros sinais de que ao teu organismo fáltalle magnesio

O esgotamento excesivo e prolongado no tempo pode ser síntoma de varios problemas de saúde, como anemia, hipotiroidismo, diabetes, fibromialxia… Se o médico descartou estes trastornos pero ti segues sen poder coa túa alma, pode ser que che falte magnesio.

O magnesio contribúe a regular os niveis de glicosa e é necesario para a obtención da enerxía que necesitan os músculos. É, ademais, un tranquilizante natural imprescindible para a relaxación muscular. Como resultado, o déficit deste mineral provoca insomnio, cansazo ao espertar, dores musculares e articulares, debilidade que se pode manifestar con sinais tan sutís como dores de cabeza, contraccións musculares incontroladas (o tremor de pálpebras, por exemplo), cambras, debilidade…

Ademais destes efectos físicos, hai tamén outros sinais que, con todo, non adoitamos asociar con esta carencia na nosa dieta:

* Fallos de memoria e problemas de concentración. O magnesio é básico para o funcionamento do sistema de comunicación das células nerviosas no noso cerebro. O seu déficit causa trastornos do soño, alteracións da concentración e nerviosismo.

*Irritabilidade e baixo estado de ánimo. Tamén é imprescindible para a obtención de serotonina a partir do triptófano dos alimentos. É un tranquilizante natural que mellora os estados de ansiedade e eleva o ánimo. Pola contra, a súa deficiencia é unha das causas da tensión crónica.

Causas do déficit de magnesio

O corazón, os músculos, os riles, o cerebro… necesitan achegues diarios deste mineral que van de entre 300 e 400 mg ao día, en función da idade e o sexo. E, con todo, segundo o estudo ANIBES da Fundación Española de Nutrición o 50% da poboación non alcanza eses requirimentos mínimos diarios.

Cunha alimentación variada e rica en alimentos como froitos secos (sobre todo as améndoas), o cacao, os cereais integrais, os legumes e as verduras de folla (especialmente as espinacas), as sementes..., que son excelentes fontes de magnesio, deberiamos estar abastecidos.

Esa é a teoría, aínda que a realidade é que a cantidade que finalmente chega ao noso organismo pode quedar curta. Isto débese a diferentes motivos:

• Nos campos de cultivo, os estiércoles naturais que nutrían a terra foron substituídos por abonos químicos e os solos (e en consecuencia todo o que crece neles)/neles) é cada vez máis pobre neste mineral.
• A forma de cociñar os alimentos. Unhas espinacas, por exemplo, cocidas en abundante auga e durante máis minutos dos estritamente necesarios perderán boa parte das súas propiedades. O óptimo é comer os vexetais crus sempre que sexa posible e, cando non, elixir métodos de cocción que eviten o remojo e o contacto coa auga/a auga (ao vapor, ao forno, salteados…).
• Alimentos procesados ou refinados. Na súa elaboración perden boa parte do seu contido en magnesio (e outros nutrientes). Por exemplo: en 100 gramos de fariña integral (a que se elabora co gran completo, incluído o xerme e a casca) contén 138 mg de magnesio, mentres que a fariña refinada (a de cor branca que é a máis común nas nosas cociñas) o proceso de refinado deixou este contido reducido a 22 mg. O mesmo sucede co arroz: 100 gramos de arroz integral conteñen 143 mg de magnesio (o 38% da cantidade diaria recomendada), mentres que o arroz branco (tamén coñecido como arroz puído ou arroz branquexado) queda en 35 mg (9%). 
• Trastornos de saúde. O déficit de magnesio tamén pode ser causado por alteracións intestinais como a diarrea crónica ou a síndrome de malabsorción intestinal, problemas endocrinos (como os de tiroides) ou á inxesta dalgúns medicamentos (como diuréticos ou laxantes).

Activa d’Or, o complemento ideal

Por todo isto –as dificultades de asegurar as doses adecuadas a través da dieta e as consecuencias–, os suplementos e produtos enriquecidos son unha opción adecuada para evitar a falta de magnesio no organismo. Activa d´Or, o novo tratamento de Vichy d’Or, convértese nun gran aliado xa que achega magnesio e zinc, polo que podería axudar a mellorar a vitalidade de corpo e mente.

Activa d´Or é unha bebida funcional, cun riquísimo sabor cítrico, xerada a partir da combinación de Vichy Catalan e Font d’Or xunto con magnesio –que axuda a diminuír o cansazo e a fatiga– e zinc –que contribúe á función cognitiva normal–. 

Entre os seus ingredientes inclúese tamén o extracto natural de Eleuterococo. Trátase dunha planta moi apreciada polas súas virtudes tónicas e revitalizantes que foi utilizada tradicionalmente como remedio contra o esgotamento xa que axuda a recuperar a vitalidade en caso de fatiga física ou intelectual. Ademais contén Ginkgo estimulador natural do sistema nervioso central que favorece o rendemento intelectual e a memoria.

E todo iso listo para tomar e contido nunha botellita de formato cómodo e fácil de levar. O seu formato resistente e con tapón da raia permítenos levalo a calquera parte, sen necesidade de consumir o botello nunha soa toma, senón que se pode ir bebendo durante o día en calquera momento e lugar.

Para máis información sobre as súas propiedades e beneficios, consulta a web da gama Vichy d’Or